Back to Top

"Инструктор по H.I.R.T.S., HIIT и Табата"

Полезна информация

H.I.R.T.S. - (High Intensity Rope Training System) или тренировки с въже с висока интензивност е система от семейството на Suples. Създателят му, Иван Иванов, е изпитвал и подобрявал системата многократно. В днешния си вид с нея тренират не само спортисти от световно ниво, но и фитнес ентусиасти, които търсят нови предизвикателни начини да се упражняват, да останат здрави и да са във форма. H.I.R.T.S се използва за различни видове силови и кондиционни тренировки. Системата представлява съвкупност от ластици, въже, метален лост и колан за кръста. Огромните възможности за различни упражнения като дърпане на въжето, интервалните тренировки за крака като спринтове и скокове, комбинацията от дърпащи и бутащи упражнения правят системата една от най-добрите на пазара.



Методът Табата и HIIT са високоинтензивни тренировъчни режими. Във време, когато повечето хора търсят ефикасни и ефективни тренировки, високо-интервалните кардио тренировки (HIIT) като Tabata са идеалният начин да постигнете мечтаната фигура. Според проучване, проведено от Американския колеж по спортна медицина, те са сред най-добрите фитнес тенденции за 2017 г. Изследвания се установили, че HIIT изгаря мастната тъкан по-ефективно от упражненията с ниска интензивност - до 50% по-ефективно. Също така е доказано, че ускорява метаболизма ви, като ви помага да изгаряте повече калории през целия ден, а не само по време на тренировката. Не бързайте да се радвате, това ще са най-дългите минути в живота ви! Ако си мислите, че 20 секунди манават бързо - то никога не сте правили Табата...
Защо да тренирам HIIT и Табата?

- Ефективно и бързо горене на мазнини

- Влизане във форма за по-кратко време

- Забързване на метаболизма

- Увеличават се аеробната и анаеробната издръжливост

- Функционална тренировка за цялото тяло

НАЗАД