Back to Top

"Инструктор по ШЕЙПИНГ и СПИНИНГ."

Полезна информация

ШЕЙПИНГ

ШЕЙПИНГ е едно от направленията на ритмичната гимнастика насочено към оформянето на красиво и хармонично тяло. Името на гимнастиката произлиза от английската дума "shaping", която в превод означава - оформяне, но английският й корен подвежда за произхода на тази система от упражнения. Тя е създадена 1988 година от научен екип в Санкт Петербург (Русия) под ръководството на Илья Викторович Прохорцев и в основата й стои патентована компютърна програма свързана с телесните пропорции. В основата на шейпингa са упражнения с много повторения и максимална амплитуда, включени в тренировка състояща се от 11 части, всяка от които по 5 мин. Във всяка от отделните части се натоварва определена мускулна група от тялото, като акцентът пада върху проблемните зони при жените - бедра, седалище, гърди, ханш. Упражненията се правят най-често 2-3 пъти седмично.


СПИНИНГ

СПИНИНГ е групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на специално пригодени за случая колела на закрито, наречени спинери. Колелата и хореографията при спининг са създадени да имитират колоездене в пресечена местност. Натоварването се регулира чрез винт за съпротивлeниe, с който е снабдено всяко спининг колело. Спининг (Spinning) е тренировъчна програма, която се води от квалифициран инструктор под звуците на хитова музика и специално осветление. Трае 60 минути и представлява комбинация от колоездене и различни серии упражнения за всичките мускулни групи на тялото. Това от своя страна държи в напрежение абсолютно всички мускули на тялото, което трябва да променя позицията си съобразно това. Тренировката обаче не води до натрупване на мускулна маса. Резултатът от нея е изчистване на подкожните мазнини, което става посредством поддържане на по-висок пулс. Това от своя страна повишава телесната температура на организма, което води до усилено горене на мазнини. При една 45 минутна тренировка се изгарят над 500 калории. Въпреки, че е интензивен като натоварване, спинингът е подходящ за хора от най-различна възраст и физическа форма. Множество изследвания и тестове са доказали, че той не натоварва ставите, подобрява състоянието на сърдечносъдовата система, мускулния тонус и издръжливостта. Освен това не се влияе от атмосферните условия и е прекрасен начин за заклетите велосипедисти да останат във форма през цялата година.


НАЗАД