Стречингът има множество ползи:

* Подобрява гъвкавостта и обхвата на движение на мускулите.

* Намалява риска от наранявания и напрежение на мускулите.

* Подпомага по-добра осезаемост и координация.

* Улеснява релаксацията и намалява стреса.

* Подобрява кръвообращението и притока на кислород към мускулите.

* Помага за увеличаване на мускулната сила при комбиниране със силови тренировки.

* Улеснява възстановяването след физическа активност.

* Подобрява постурата и намалява болката в гърба и шията.